20 человек, которые собрали волю в кулак и решили вести здоровый образ жизни (Спойлер: получилось не у всех)

Многие из нас давали себе честное слово наконец-то заняться собой: подтянуть тело, нарастить мышцы, перестать набивать желудок вредной едой, вставать пораньше и бодро отправляться на пробежку. И если одни с легкостью выдерживают тренировки и ограничения в питании, то другие способны вытерпеть новый режим всего пару недель. И действительно, как тут удержаться, когда то коллеги тортиком угостят, то с утра погода такая, что так и тянет поспать подольше.

Мы в AdMe.ru в преддверии наступающего лета тоже задумались о том, чтобы привести себя в форму. Правда, к таким подвигам, как тот, что совершил бегун-марафонец из бонуса к этой статье, мы еще не готовы.

3 кг халявы в офисном холодильнике

«Дамы в нашем офисе сели на усиленную диету. Сегодня утром столкнулся возле холодильника с коллегой, и он с улыбкой прошептал мне: „Игра началась“. Подхожу ближе и вижу вот такое».

«На этой неделе я ела один и тот же салат каждый день. Так хорошо, что не могу остановиться. Здесь зелень, жареный кабачок, яблоко, капуста и нут»

«Я очень серьезно отношусь к фитнесу. Что бы с вами ни происходило, никогда не сдавайтесь»

«Когда моя девушка уезжает в командировки, я начинаю чаще гонять на велосипеде. Мне приходится ежедневно мотаться к ней домой, чтобы покормить ее кошек»

Ростки люцерны для правильного питания. Слабо попробовать?

Приседания с такой нагрузкой — испытание для по-настоящему «железных» людей. Но кое-кто умудряется сделать это более 300 раз за тренировку

А вы тоже не представляете своей жизни без сладостей?

«Мой прогресс за год»

«Подруга тут нашла свой дневник»

«Дневник, в котором буду описывать, что полезного я сделала для своего тела, волос, ногтей, организма. Начала 1.12.2014». Фото было сделано 6 лет спустя.

«Вот такая красота в моем холодильнике после похода за продуктами»

«Сказал себе, что выгуляю свои новые кроссовки, как только достигну определенной цели в фитнесе. Наконец-то этот день настал!»

«Я решил сделать домашнюю колбасу для качков и фитоняшек. Тут всего 125 ккал на 100 г»

«После многих лет проблем с лишним весом и ленью я сказал: „Хватит!“ Вышел на улицу и впервые за эти годы поехал кататься на велике»

Ох уж эти коллеги

«Приснился сон, в котором я ни разу не смог подтянуться. Утром специально пошел на работу через площадку с турником. И нашел ее. Спасибо, ЗОЖ!»

Когда дружишь с местным фермером, в холодильнике всегда будут полезные натуральные продукты

Хорошая попытка, здоровый образ жизни, но нет

Когда катание на лыжах сочетается с закаливанием

Сладкоежки поймут

«Ура! Моей девушке понравились дальние поездки на велосипедах»

Бонус: что чувствует бегун на дистанции в 100+ км

«Начинаешь бежать с полным непониманием того, что с тобой станет к финишу. Ну ты же „развлечься“ приехал. Примерно через 10 км организм начинает понимать, что его используют, и включает режим „фиг с тобой — сам справлюсь“. В кровь выливается куча эндорфинов, и наступает эйфория. Бежишь и кайфуешь.

К 25-му км наступает пик усталости. Дальше она копиться не будет. В этот момент организм включает „режим выживания“. А вот километру к 35-му или 40-му приходит дзен! Возникает бешеная свобода мысли. Изредка в центр сознания устремляется пучок панических мыслей. Оно и понятно: это я тут „облачко, травка, деревце“, а организм вкалывает и тащит меня вперед.

Ну все, половина пройдена. Осталось... 54 км. Организм: „54 км?! Эй, ты, там! Ты че делаешь, а?!“ Позади 90 км, потом 100 км. Снова накрывает эйфория.

Как мы это делаем? Это не спорт, не серия тренировок. Это стиль жизни. Нельзя просто взять и пробежать ультрамарафон. Надо понять бег, научиться чувствовать себя, понимать, как работает тело. Но как же это классно! После забега ощущение такое, будто последние несколько месяцев ты провел в отеле „все включено“ на берегу моря».

А вы придерживаетесь здорового образа жизни? Или, как многие из нас, даете себе слово начать его с ближайшего понедельника?

Фото на превью GrayFr / Pikabu

Комментарии

Уведомления

Мой лайфхак, захожу в магазин с мыслью что это музей, можно только смотреть и восхищаться. Но с установкой, минералку можно всегда. Сувениры из музея вполне можно купить.

-
-
Ответить

"Не знаю, как избавиться от сахарной зависимости. Даже если решу жить без сахара, то всё равно буду покупать продукты с подсластителями."
Подсластители помогают в том случае, если ты привык к неестественно яркому вкусу продуктов. Однако они не приносят того удовольствия, которое мы получаем от сахара. Так что они не помогут избавиться от сахарной зависимости, если имеется ввиду зависимость не от вкуса, а от самого вещества. Это не то же самое, что специальные спреи в случае избавления от курения.

-
-
Ответить

взяла весы и часы. На весах взвесила 100 г еды и съела. На часах выставила таймер на 2 часа. Через 2 часа всё повторила. И так весь день. и всю неделю. и ещё 2. Можно всё: хлеб, картошку, сало, колбасу, халву, торт, конфеты... Но ровно 100 граммов и только через 2 часа. Не взвешивала напитки, если ела суп, то взвешивала гущу, а потом добавляла бульон.
Отдельно об овощах: вот их можно сколько влезет и в любом виде. В идеале полкило в день. Хочешь набить желудок - ешь овощи и фрукты. Салат, рагу, овощные консервы, и т. п.
Через 3 недели такого режима начинается самое приятное: вводится загрузочный день. Один день в неделю можно есть всё, что хочешь и сколько влезет, и не испытывать при этом угрызений совести, потому что это не срыв режима и диеты, а запланированная психологическая разгрузка.
Результат: -5 кг за два месяца. Не быстро конечно, но мне и спешить некуда.
И про сахарную зависимость: в конце великого поста мне светил вместе с Пасхой весьма проблемный медосмотр. Я отказалась не от скоромного, как это обычно принято, а от сладкого. Двойная мотивация дала нужный результат. С тех пор тяга к сладостям поутихла, могу есть, могу не есть.
Ещё один совет в тему: возьмите йодсодержащие БАДы. моей подруге помогло, после трёхнедельного курса она стала легко отдавать предпочтение фруктам, а не пирожным.

-
-
Ответить

Как можно в переводе рецепта салата перевести мускатную тыкву (butternut squash) как «кабачок»? А о том, что там очень специфический соус, вообще не упомянуть?

Ну, давайте уже тогда совсем не стесняться, переведём нут как зелёный горошек, cabbage как квашеную капусту, тахини с бальзамическим уксусом как укроп с постным маслом.

-
-
Ответить

Какое счастье что у меня свой организм, не набирает жир, всегда подтянутый. Ем что хочу, когда хочу, и сколько хочу.
Для меня наоборот, набрать вес, сложнее чем сбросить.

-
-
Ответить

Похожее